2010/04/23

如何養成晨間日記的習慣

阿雷固寫晨間日記至今第308天,突破300大關。晨間日記是個非常棒的工具,而寫晨間日記也非常的簡單。只是養成這個習慣需要一點訣竅。我將養成習慣的要素濃縮為三點與各位分享。
 
三個重要的提醒
  1. 只寫快樂的事
  2. 三分鐘之內寫完
  3. 定期為自己慶祝

只寫快樂的事情

 
寫快樂的事情很重要,尤其是養成習慣的前七天,快樂的事情會讓你想持續這個習慣。我來分享一些快樂的事情。例如:摸到iPad(購入品)、提早上床睡覺(健康)、帶小孩回家(爸爸的角色)。從前一天找到讓你感到快樂、喜悅的事情會令你的情緒帶來驚人的變化,開始美好的一天。
 
 
三分鐘之內寫完
 
我了解一開始你會想要寫很多。但我想告訴你只寫三分鐘就好。回顧阿雷固自己寫晨間日記的第二天,那時候對於三分鐘的這個想法有點懷疑,經過308天的練習之後,我終於懂得「比起寫日記的時間長短,重要的是每天持續。而控制在三分鐘之內的習慣最容易養成。」這句話的涵意。
 
 
定期為自己慶祝
 
第一天寫完日記就為自己慶祝吧!吃頓豐盛的早餐(就算你在節食)。因為第一天是非常值得慶祝的日子,是令你人生改變的重要一步。
 
第三天也要慶祝!因為你已經跨過第一個關卡。去看場電影或是買下那件夢寐以求的衣服。
 
第七天要慶祝!太難得了!大多數人在第七天就放棄,怎麼可以不慶祝呢!把你的好朋友約出來分享你的喜悅吧!
 
接下來的第一百天、第兩百天、第三百天都要慶祝,目標是直達1000天、五千天。讓你的慶祝越來越大,當這次的慶祝是旅遊一星期時,下一次的目標就把訂為出國一個月吧。
 
以上三點是讓我養成晨間日記習慣的重要因素。
很高興與各位分享
 
今天就開始寫晨間日記吧
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